Скільки калорій у винограді

Калорії винограду за вагою

Десять ягід дають 34 ккал, гроно на пів кілограма 345 ккал.

Скільки	Вага	Ккал	Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г
1 ягода	4,9 г	3	0,0	0,0	0,9
10 ягід	49 г	34	0,4	0,1	8,9
100 г	100 г	69	0,7	0,2	18,1
порція USDA	126 г	87	0,9	0,2	22,8
мірна чашка	151 г	104	1,1	0,2	27,3
200 г	200 г	138	1,4	0,3	36,2
гроно	500 г	345	3,6	0,8	90,5

Цифри для європейського столового винограду, наприклад кишмишу. USDA зважила 10 ягід разом, 49 г, звідси 4,9 г на ягоду.

Ягоди бувають дрібні й великі, тому штуками рахувати неточно. Зручніше зважити: грами помнож на 0,69. Зважуй без гілочки або відніми її вагу.

Ізабелла та інший виноград

Ізабельний виноград дає 67 ккал на 100 г. В USDA це запис американського винограду, у якого шкірка легко знімається, до цього типу належить Ізабелла.

Виноград	100 г	1 ягода	Мірна чашка
зелений або червоний, столовий	69 ккал	4,9 г, 3 ккал	151 г, 104 ккал
ізабельного типу	67 ккал	2,4 г, 2 ккал	92 г, 62 ккал

Ягода ізабельного типу вдвічі легша, тому 10 ягід дають 16 ккал проти 34 у столового. Якщо зважуєш, різниця між сортами 2 ккал на 100 г.

Родзинки й сік

У 100 г родзинок 299 ккал, у 4,3 раза більше, ніж у свіжому винограді. Вода випаровується, а цукор лишається.

• 50 родзинок, 26 г: 78 ккал
• жменя 30 г: 90 ккал
• маленька коробочка, 43 г: 129 ккал
• 100 г світлих родзинок: 301 ккал

Жменя родзинок на 30 г дає трохи менше, ніж мірна чашка свіжого винограду на 151 г (90 проти 104 ккал).

Виноградний сік без доданого цукру дає 60 ккал на 100 г. Мірна чашка 237 мл важить 253 г і має 152 ккал, 37,4 г вуглеводів.

Порівняно з іншими фруктами

На 100 г виноград калорійніший за яблуко, але поступається банану:

Фрукт	100 г	Звична порція
яблуко зі шкіркою	52 ккал	середнє яблуко, 182 г: 95 ккал
виноград	69 ккал	мірна чашка, 151 г: 104 ккал
банан	89 ккал	середній банан, 118 г: 105 ккал

Докладніше в гайдах про яблуко і про банан.

Виноград у EatCoach можна записати словами, наприклад «виноград 200 г», або скинути фото.