EatCoachУсі гайди

Скільки калорій у помідорах, звичайних і чері

редакція EatCoach · Опубліковано 30 жовтня 2026 р.

Скільки калорій у помідорах, звичайних і чері

Коротко

У 100 г червоних помідорів 18 ккал, середній помідор на 123 г має 22 ккал. За розміром і сортом:

  • маленький помідор, 91 г: 16 ккал
  • середній помідор, 123 г: 22 ккал
  • великий помідор, 182 г: 33 ккал
  • один чері, 17 г: 3 ккал
  • 10 чері: 31 ккал
  • жовті помідори: 15 ккал на 100 г

Жиру в помідорах майже немає, 0,2 г на 100 г. У салаті з олією більшість калорій дає олія: столова ложка має 120 ккал, більше ніж п’ять середніх помідорів.

Калорії помідора за розміром

Розмір Діаметр Вага Ккал Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
100 г 100 г 18 0,9 0,2 3,9
Маленький близько 6 см 91 г 16 0,8 0,2 3,5
Середній близько 6,5 см 123 г 22 1,1 0,2 4,8
Великий близько 7,5 см 182 г 33 1,6 0,4 7,1
Сливка 62 г 11 0,5 0,1 2,4
Скибочка 0,6 см 20 г 4 0,2 0 0,8

Цифри USDA для сирих червоних помідорів, середні за рік. Сантиметри перераховані з дюймів і округлені.

Великий помідор дає вдвічі більше калорій, ніж маленький. Якщо рахуєш точно, помідор краще зважити.

Скільки калорій у помідорах чері

Один чері важить 17 г і має 3 ккал. Десять штук дають 31 ккал.

Скільки Вага Ккал
1 чері 17 г 3
5 чері 85 г 15
10 чері 170 г 31
склянка чері (240 мл) 149 г 27

Вага чері в USDA дана в записі червоних помідорів, тому склад той самий: 18 ккал на 100 г.

Жовті й червоні помідори

Жовті помідори дають 15 ккал на 100 г, на 3 ккал менше за червоні.

На 100 г Ккал Білки, г Жири, г Вуглеводи, г
червоні 18 0,9 0,2 3,9
жовті 15 1,0 0,3 3,0

Один жовтий помідор за USDA важить 212 г і має 32 ккал.

Скільки додає заправка

200 г помідорів дають 36 ккал. Столова ложка соняшникової олії додає 120 ккал, понад утричі більше за самі помідори.

Заправка Скільки Ккал
соняшникова олія 1 столова ложка, 13,6 г 120
соняшникова олія 1 чайна ложка, 4,5 г 40
оливкова олія 1 столова ложка, 13,5 г 119
сметана близько 20 % 1 столова ложка без гірки, 12 г 24
майонез 1 столова ложка, 13,8 г 94

Приклад салату, разом 156 ккал:

  • 200 г помідорів: 36 ккал
  • столова ложка соняшникової олії: 120 ккал

Якщо замість олії покласти ложку сметани, той самий салат матиме 60 ккал. Більше про олію в заправці є в гайді скільки калорій в олії.

Свій салат разом із заправкою можна порахувати в EatCoach: скинь фото їжі, і застосунок оцінить калорії та БЖВ.

Поширені питання

Скільки калорій в одному помідорі?
Середній помідор важить 123 г і має 22 ккал. Маленький (91 г) має 16 ккал, великий (182 г) 33 ккал.
Скільки калорій у помідорі на 100 г?
У червоних помідорах 18 ккал, 0,9 г білка, 0,2 г жиру та 3,9 г вуглеводів на 100 г. Жовті мають 15 ккал на 100 г.
Скільки калорій у помідорах чері?
Один чері важить 17 г і має 3 ккал, десять чері дають 31 ккал. На 100 г це ті самі 18 ккал, що й у звичайних помідорах.
Скільки калорій у салаті з помідорів з олією?
200 г помідорів і столова ложка соняшникової олії дають 156 ккал. Із них 120 ккал припадає на олію.

Джерела

Не замінює консультацію лікаря. Якщо маєш хронічну хворобу або лікар призначив тобі дієту, порції узгодь із ним.

Читай також